Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli 4 Madde ve Günlük beslenme rutinim!

Herkese yeniden merhaba!

Bugün sizlere günlük beslenme rutinimi ve diyet yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiğini paylaşmak istiyorum. 

Her şeyden önce diyet yaptığınızı değil SAĞLIKLI BESLENDİĞİNİZİ düşünün. Çok daha fazla işe yarıyor. Vücudunuzu kötü maddelerden arındırdığınızı düşünün. Bedeninize hak ettiği gibi davrandığınızı. İşte o zaman diyet yapmaktan bıkmak yerine, bir daha eski yeme alışkanlığınıza dönmez, aksine diyet yapmak yaşam biçiminiz haline gelir.

1) Diyet yaparken dikkat edilmesi gerek en önemli kural aç kalmamak ve aç hissetmemektir. Eğer vücudunuza açlığı hissettirirseniz kıtlık dönemine girersiniz. 

(Kıtlık Dönemini açıklamak gerekirse en kolay açıklama; içtiğiniz su bile kilo almanıza yol açar.) Günlük 1 öğün yemek yeseniz ertesi gün tartıya çıktığınızda kilo aldığınızı görürsünüz çünkü vücudunuz dışarıdan gelen o tek öğünlük besinden başka hiçbir şey almıyor ve kendini kitliyor, o aldığı tek besini de dışarı atmıyor tam tersine depoluyor. Buda kilo almanıza neden oluyor. Vücudun yaşamak için yağa, besine, vitamine, proteine, karbonhidrata ihtiyacı var. Hiçbir şey yemeden diyet yapan insanlar kendileriyle övünürler ama 1. 2. haftadan sonra dirençleri kırılır çünkü kilo veremezler. O yüzden aç kaldığınız taktirde ne yerseniz yiyin kilo veremez, aksine kilo alırsınız. En önemli altın kural AÇ KALMAMAK. 

2) Pes etmemek. Diyet yaparken asla pes etmeyin. Bu çok önemli. Çünkü günler aylar farkında olmadan geçiyor. Örneğin, 6 ay önce başladığınız diyeti 6 ay sonra bıraktığınızı fark ediyorsunuz. Eğer o 6 ay boyunca düzenli devam etseydiniz istediğiniz kiloya ulaşabilirdiniz. Bu nedenle diğer altın kuralımız ise PES ETMEMEK.

3) Spor. Bunu şimdi pek açmayacağım çünkü daha sonra günlük spor rutinimi paylaşacağım. Sadece bilinmesi gereken, yapılması en önemli bir diğer kural da bu. Hareket edin. Alın çantanızı takın takıştırın gidin bir AVM'ye saatlerce gezin. Yürüyün. Ama mutlaka hareket edin.

4) Sonuncu kuralımız ise, kendinize ceza verir gibi davranmayın.Çikolata mı canınız çekiyor? Bir iki parça koparıp ağzınıza atın ve nefsinizi köreltin. İlla ki oturup hepsini yemek zorunda değilsiniz. Hamburger mi canınız çekiyor? Gidin sevdiğiniz yere sadece hamburgeri yiyin patatesini yemeyin ve kolasını içmeyin. 

Kısacası kendinizi kısıtlamayın sevdiğiniz şeylerden mahrum kalmayın, 'diyet bitsin nasılsa hepsini yerim' diye düşünmeyin.

Vücudunuzu sevin, kendinize bakın. Kilo vermiyorum deyip bırakmak yok! Kendinize güvenin ve yola devam edin. Kendinizi dizginleyebilecek bir kişi varsa yine kendinizdir! Nefsinizi terbiye edecek kişide yine sizsiniz! Unutmayın. :)

-

Evet,geleliiim günlük beslenme rutinime. 

(Bugün ki kahvaltım.)

Benim günlük beslenme rutinim 3 Ana öğün 4 ara öğün olmak üzere toplam 7 öğün. Sabahları Nestle Nesfit Tam Tahıllı gevreklerinden yiyorum. Hem fazla uğraştırmıyor hem fazla kalori almıyor hemde fazla acıkmıyorum. Gerçekten tok tutuyor. Öğleden önce 1 salatalık yiyorum aynı zamanda salatalık maskesi de yapıyorum. Öğle yemeğim ya et yada tavuk oluyor. (Haşlanmış yada ızgara.) Bulgur pilavı. (Ekmek yoksa.) Tabii ki yanına misler gibi salata ve ayranıyla. :) Öğleden sonra ikindi zamanı yeşil çay içiyorum ve 1 porsiyon meyve yiyorum. Akşam yemeğinden hemen önce tekrar bir salatalık yiyorum daha sonra akşam yemeğim ise sebze oluyor. (Annemin zeytinyağlı sebze yemeklerini yedikten sonra her öğün yiyesim geliyor o da apayrı bir olay.) 

Son olarak gece yatmadan 2 saat önce 1 Kase yoğurdun içine meyve doğruyorum yada süt içip meyve yiyorum. Yatmaya 2 saat kala hiçbir şey yiyip içmeyin. Su dışında. Hatta yatmadan önce koooccaman bir bardak su içerseniz cildiniz her zaman daha parlak, daha nemli, daha sağlıklı ve güzel görünür.

-

Sizin de günlük beslenme rutinlerinizi çok merak ediyorum! 
Umarım faydalı olmuşumdur! Görüşmek üzere! :)